Ноги - это очень серьезно! От их состояния зависит общее самочувствие человека. Поэтому хорошее кровообращение – залог здоровья и важный элемент профилактики и предотвращения заболеваний нижних конечностей.
Простые правила для улучшения кровообращения в ногах:
Эти упражнения могут входить как в практически любой вид тренинга, так и быть выделены в отдельную фитнес-тренировку специально для ног.
Это упражнение хорошо стимулирует кровообращение в ногах, снимает усталость ног и служит профилактикой при варикозном расширении вен.
Упражнение помогает расслабить все тело и простимулировать всю систему кровообращения.
Нужно выполнить 50 шагов на цыпочках, а затем 50 шагов на пятках, при этом поднять руки и вытянуть все тело вверх.
Помимо стимулирования кровообращения, упражнение способствует улучшению общей гибкости и растяжке тела.
Ходьба является одним из основных упражнений для улучшения общего кровообращения, поскольку она способствует увеличению количества крови, циркулирующей по всему телу.
Уделять этому занятию нужно 3-5 раз в неделю, по 15-60 минут уверенных длинных шагов в ускоренном темпе.
Езда на велосипеде летом на природе или зимой на велотренажере не только стимулирует кровообращение в ногах, но и способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Плавание и аэробика в воде также отлично способствуют улучшению циркуляции крови по всему телу.
Даже самый простой самомассаж не только улучшает кровообращение в ногах, но и помогает расслабиться и снять стресс, что крайне важно для всего организма.
Комментарии ()